Ceník a popis služeb

Edukace v oblasti výběru vhodných potravin (při nákupu i přípravě jídla)

Online konzultace ve formě videohovoru (60-120 minut).
Seznámení se základy vyváženého a racionálního stravování (výživová doporučení).
Rozřazení potravin na vhodné, méně vhodné a zařazované sporadicky.
Mé tipy na potraviny.
Možnosti úpravy pokrmů + krabičkování.

Konzultace stávající výživy, individuální nutriční doporučení

Online konzultace ve formě videohovoru či osobní setkání (cca 2h).
Podrobná analýza stravovacích návyků - je zapotřebí mít nachystaný záznam všech jídel včetně tekutých kalorií za posledních 5-7 dní.
Rozřazení potravin na vhodné, méně vhodné a zařazované sporadicky.
Seznámení se základy vyváženého a racionálního stravování (individuální výživová doporučení).
Doporučení ohledně doplňků stravy.
Možnosti úpravy pokrmů + krabičkování.

Sestavení individuálního jídelního plánu dle cíle

Stravovací plán pro hubnutí, nabírání svalů či udržování hmotnosti.
Nejedná se o klasický jídelníček s pevně danými jídly na konkrétní den.
Možnost výběru různých variant pokrmů bez nutnosti počítání kalorií a větších restrikcí.
Plán sestaven na základě vyplněného vstupního dotazníku.
Seznam doporučených potravin (nákupní seznam).
Edukace v oblasti výběru vhodných potravin.
Dle plánu se dá řídit dlouhodobě, zahrnuje výživová doporučení do běžného pracovního života, včetně suplementace doplňků stravy.
V ceně jedna online konzultace přes videohovor.
Pokud preferuješ veganský styl stravování, tak ti bohužel plán nevytvořím.

Individuální tréninkový plán do posilovny

Tréninkový plán sestavený dle preferencí a cíle klienta.
Variace cviků, popis jejich provedení.
Edukace důležitosti zahřátí a mobilizace (dynamického strečinku) před tréninkem.
Tréninkový plán lze cvičit dlouhodobě.
Doporučení k regeneraci při dlouhodobém cvičení daného plánu (deload).

Osobní trénink v posilovně v jedné osobě

Individuální přístup, délka tréninku 50-60 minut.
První trénink zaměřený na diagnostiku pohybového aparátu a nácvik mobilizace a dynamického strečinku před následnými tréninky.
Storno podmínky: zrušení tréninku méně než 24h před termínem - 100% poplatek, zrušení 24-48h před tréninkem - 50 % poplatek.

Osobní trénink ve dvou osobách

Sestavení jídelního i tréninkového plánu

Plány vytvořené na základě vyplnění vstupního dotazníku.
Velmi individuální přístup, vedení formou online koučinku.
Mimo plány jsem tu pro tebe "24/7", pokud budeš cokoli potřebovat.
Komunikace skrz whatsapp či instagram.
Definování konkrétního cíle klienta (hubnutí, vybudování svalů, rozvoj maximální síly, udržení hmotnosti se zlepšením fyzické kondice).
Seznam doporučených potravin (nákupní seznam).
Pomoc s krabičkováním.
Oprava techniky cviků z videí poskytnutých klientem.
Týdenní check-iny (reporty).
V ceně jeden osobní trénink v posilovně.

Každý další měsíc spolupráce